О сквоше
Для тех кто решил взяться за дело серьёзно 🙂 
Сквош — это современная игра во всех смыслах этого слова. Сегодня свыше 15 миллионов человек в 130 странах мира играют в сквош. Проводятся соревнования, чемпионаты, международные турниры, активно строятся сквош-корты по всему миру, в том числе и в России.
Наши спортсмены показывают отличные результаты на Европейских соревнованиях.
Но это не только спорт.
Сквош — это увлекательный досуг для всей семьи, отличная фитнес-нагрузка, возможность похудеть, укрепить мышцы, развить внимание, выносливость и скорость.
Международный размер корта был утвержден в 1920-х годах. По фронтальной стене проходит линия верхнего аута (out line), соединенная наклонными линиями аута (угол 14 градусов) по обеим боковым стенам c линией аута на задней стене. На фронтальной стене расположены линия подачи и так называемый ‘тин’ (tin) или ‘нижний аут’ (эквивалент сетки). Ширина всех линий равна 2 дюйма (50 мм), попадание в линию считается аутом.
Мячи для сквоша изготавливаются из двух кусочков резины, склеенных вместе и образующих сферу, отшлифованных до образования матово-ровной поверхности. Существуют виды мячей для различных температур и атмосферных условий, а так же стандартов игры: более опытные игроки используют медленные мячи, которые имеют меньший отскок. В связи с особым составом резины, мяч для сквоша приобретает большую прыгучесть при его разогреве.
В наши дни сквош переживает бум. Все больше людей интересуются этим захватывающим видом спорта. И на это есть ряд веских причин:
- Сквош — это одна из наиболее интенсивных по физической нагрузке спортивных игр с мячом и ракеткой. Энергетические затраты при игре в сквош в два-три раза превышают энергозатраты в теннисе
- Сквош наиболее эффективно развивает выносливость, координацию движений, положительно воздействует на кардиореспираторные функции.
- Сквош — это вполне доступный и абсолютно приятный способ времяпровождения и достижения превосходной спортивной формы, хорошего самочувствия.
- Сквош относительно нетребователен к экипировке. Все, что нужно для игры в сквош — это ракетка и мяч, которые можно взять на прокат или купить в спортивном магазине. Единственное требование — обувь игрока не должна оставлять следов на полу корта.
- В сквош достаточно просто научиться играть, гораздо проще, чем в теннис.
- В сквош можно играть в любую погоду! Особенно актуально для Перми 🙂
- Сквош — это фантастическая форма выполнения физических упражнений – очень полезных для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, для растяжки и гибкости мышц.
- По сравнению с привычными занятиями в спортивном зале, сквош – это игра стратегическая, требующая применения умственных способностей.
- Сквош – это отличный стрессо-уничтожитель.
- На самых разных уровнях постоянно проводятся чемпионаты, на которых игроки достигают высших результатов в игре и экстремального уровня физического и эмоционального совершенства.
- Сквош – это игра, в которую можно играть всей семьей.
Игра в сквош доступна людям разных возрастов и различной степени физической подготовки. Освоившие ее премудрости любители утверждают, что 20-30 минут на корте дают физическую нагрузку, вполне достаточную, чтобы «сбросить» эмоциональное напряжение после самого трудного дня и «зарядиться» на день завтрашний.
Специалисты свидетельствуют о высокой игровой интенсивности сквоша. Если в теннисе игровой момент составляет около 25% (остальное время уходит на то, чтобы пойти за мячом, затем вернуться к точке подачи), в сквоше он примерно втрое больше — 75-80%. Понятно, что и затраты энергии у игроков в сквош выше, чем у теннисистов — 900 кКал/час против 600 кКал/час.
«Физические шахматы», «игра мыслителей», «поединок разума» — все это в разное время сказано о сквоше весьма компетентными людьми. Действительно, специалистам хорошо известно, что сквош великолепно развивает и тренирует координацию движений, тактическое мышление, пространственное воображение, скорость реакции. Закаляет сердце и дыхательную систему, поднимает настроение, дает заряд бодрости, положительной, созидательной энергии.
Огромное удовольствие доставляет сквош и болельщикам. Кто хотя бы раз видел, знает — зрелище завораживающее. Вооруженные ракетками игроки азартно гоняют мяч внутри корта — прозрачной, ярко освещенной коробки, похожей на фантастический аквариум.